Escoge bocadillos sin grasa extra como bacon o queso, pónle mostaza para añadir sabor y evitar calorías y grasas. Toma las palomitas sin mantequilla y ahorra más de doscientos calorías. Cambia los refrescos por agua. Todas estas pequeñas modificaciones pueden facilitarnos el camino a una vida más saludable. Jamás vayas a comprar cuando tengas apetito. Es mejor ir a comprar alimentos tras haber comido, puesto que así va a ser más probable que compres exactamente lo que precisas y compres alimentos más saludables, con menos azúcar y un menor contenido en grasas. Aprende a controlar el tamaño de las porciones sabiendo reconocer cuánta comida debes tomar. Por ejemplo, un plato de restaurante puede ser suficiente para 2 o más comidas. Crea un plan, un listado de recetas o ideas para la semana próxima y empléala para crear tu lista para ir a comprar y saber qué alimentos vas a necesitar. Procura tener por lo menos un día sin carne a la semana. Para compensar la cantidad de proteínas, puedes

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