Deja el vehículo en una plaza de parking más alejada, sube las escaleras en vez del ascensor, haz estiramientos mientras conversas por teléfono... Cada movimiento puede servir para mejorar tu condición física y lograr un modo de vida más saludable. Utiliza la pirámide alimentaria como una herramienta para ayudarte a tomar resoluciones y compensar tu dieta. Sigue las recomendaciones y aumenta las raciones de verduras, hortalizas y frutas y consume con moderación grasas, aceites y dulces. La comida de los establecimientos gastronómicos también puede encajar en un plan general de alimentación saludable. Escoge esmeradamente las opciones del menú y escoge porciones moderadas. No debes saltarte ninguna comida el día que saldrás a comer. Es conveniente que tomes un refrigerio ligero y nutritivo, como un pedazo de fruta o un vaso de leche desnatada, una hora antes de comer para eludir comer demasiado en el restaurante. Elige un bar que ofrezca una amplia selección de comidas y opciones frescas

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