Puedes tener un rincón en la nevera reservado para los picoteos saludables. Lava algunas zanahorias, palitos de verduras, tomates cherry, pimientos, guisantes pelados, fresas, frutos rojos y colócalos en recipientes transparentes que cierren herméticamente o bien bolsas de plástico. Tener a nuestro alcance verduras cortadas en trozos o bien piezas de fruta puede ayudarnos a pasar esos momentos de mucho apetito justo antes de que la cena esté lista. Come la fruta entera mejor que tomar zumo de frutas. Siempre y cuando sea posible tómala fresca, si bien también puedes comer fruta congelada, envasada o seca. Para tener una mejor digestión es recomendable comer de manera lenta y masticar apropiadamente el alimento. De este modo, te sentirás lleno antes de comer en exceso y te va a ayudar a reducir las calorías consumidas. Toma agua o agua con un toque de limón. Es saludable, te llena y no tiene calorías. Si quieres tomar una bebida caliente, elige café descafeinado o té caliente. ¿Eres un

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