Controla el tamaño de las porciones que comes. No es preciso que limpies el plato cuando estás comiendo fuera, en tanto que la mayoría de las comidas son mucho más grandes de lo que el adulto promedio necesita. Puedes optar por compartir la cena o por pedir platos de menor tamaño. Toma carnes magras y aves de corral horneadas, a la parrilla o a la plancha. Procura variar tus opciones de proteínas con más pescado, legumbres, guisantes, nueces y semillas. Aprende a controlar el tamaño de las porciones sabiendo reconocer cuánta comida debes tomar. Por poner un ejemplo, un plato de restaurante puede ser suficiente para dos o más comidas. A veces debes decirle que sí a tus deseos. Negarlos no es saludable en un largo plazo, pues es probable que tengas un mal día y acabes comiéndote todo lo que tengas a la vista. Así que de vez en cuando puedes acceder y tomar algo dulce. No te sobrepases con la sal. Prueba las comidas antes de incorporarles sal de forma automática. Cuando cocines, échale sal

COMIDA MEXICANA