Toma un aperitivo o algo de picoteo únicamente cuando tengas apetito, no para tapar el mal humor o evitar aburrimiento. Es más que recomendable ampliar la pluralidad de comestibles de la dieta. Debemos añadir más frutas, verduras y granos integrales a los comestibles que se consumen, escoger más opciones de alimentos bajos en grasa y evitar el consumo de comestibles refinados y procesados que aportan muchas calorías pero pocos nutrientes. Si quieres bajar de peso y estás siguiendo un plan de pérdida de peso saludable debes tomarlo con calma y hacerlo entretenido. No lo afrontes como una lucha o como algo doloroso y recuerda que debes intentar desarrollar nuevas costumbres que van a durar el resto de tu vida. Cuando tengas tiempo cocina más cantidad. No pienses que cocinar por lotes es hacer un mes de comidas congeladas absolutamente elaboradas. Eso es muy complicado. Mas sí puedes tratar de hacer un lote grande de alimentos básicos para usar durante toda la semana. Prueba a merendar con

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