Aparca el coche en una plaza de aparcamiento más alejada, sube las escaleras en lugar del ascensor, haz estiramientos mientras conversas por teléfono... Cada movimiento puede servir para prosperar tu condición física y lograr un modo de vida más saludable. Utiliza la pirámide alimentaria como una herramienta para ayudarte a tomar decisiones y compensar tu dieta. Prosigue las sugerencias y aumenta las raciones de verduras, hortalizas y frutas y consume con moderación grasas, aceites y dulces. Prueba la comida ya antes de añadir sal, mantequilla, salsas y aderezos. También puedes reemplazarlos por condimentos más saludables. Puedes utilizar mostaza en lugar de mayonesa y pimienta o bien jugo de limón en lugar de sal. Crear un plan de comidas para la semana, o cuando menos para unos pocos días, verdaderamente puede ayudarte a supervisar tus hábitos alimenticios e incluso tu presupuesto. Empieza a incluir más frutas y verduras frescas en tu dieta mientras que reduces los alimentos refinados

NUTRICION PARA DEPORTISTAS