A veces, pequeños cambios en nuestros hábitos pueden llegar a significar grandes diferencias en nuestro estilo de vida. Por ejemplo, elegir productos bajos en grasa como la leche descremada o comer fruta en lugar de tomarla en zumos. Come cuando menos cinco porciones al día de frutas y verduras de temporada. Un buen hábito puede ser completar la mitad del plato con vegetales tanto en el almuerzo como en la cena. Incorpora una amplia variedad de vegetales de diferentes colores para darle brillo a tu comida. La mayor parte de las verduras son una fuente de nutrientes bajos en calorías y una buena fuente de fibra. Tener un plan de comidas para la semana, o por lo menos para unos cuantos días, realmente puede ayudarte a controlar tus hábitos alimentarios e incluso tu presupuesto. No te sobrepases con la sal. Prueba las comidas ya antes de incorporarles sal automáticamente. Cuando cocines, sala el plato una vez terminado en vez de mientras se cocina la comida. Cuando hagas arroz o pasta, puedes

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