Lo que tomes para desayunar afecta a las demás comidas del día. Hay investigaciones que han probado que las personas que iniciaron el día con huevos o dulces comieron más grasa saturada a lo largo del día que las personas que desayunaron cereales y frutas. Toma una enorme diversidad de vegetales. Come vegetales de color verde, como brócoli, col rizada o espinacas; de color naranja, como zanahorias, batata o bien calabaza;... y de este modo pasando por toda la gama de colores. El alimento de los restaurantes asimismo puede encajar en un plan general de alimentación saludable. Selecciona esmeradamente las opciones del menú y elige porciones moderadas. No debes saltarte ninguna comida el día que vas a salir a comer fuera. Es recomendable que tomes un refrigerio ligero y nutritivo, como un pedazo de fruta o un vaso de leche desnatada, una hora antes de la comida para eludir comer demasiado en el restaurante. Elige un bar que ofrezca una amplia selección de comidas y opciones frescas y bajas

RECETAS DE TORTAS