Elige bocadillos sin grasa extra como bacon o queso, pónle mostaza para agregar sabor y evitar calorías y grasas. Toma las palomitas sin mantequilla y ahorra más de doscientos calorías. Cambia las bebidas gaseosas por agua. Todas estas pequeñas modificaciones pueden facilitarnos el camino hacia un estilo de vida más saludable. Si vas a hornear algún producto, puedes reemplazar el aceite o la mantequilla por opciones alternativas como el puré de manzana, unos plátanos maduros aplastados o bien unos pedazos de piña machacada. Tu bizcocho puede quedar igualmente sabroso y ser considerablemente más saludable. La comida de los restaurantes también puede encajar en un plan general de alimentación saludable. Escoge esmeradamente las opciones del menú y escoge porciones moderadas. No debes saltarte ninguna comida el día que vas a salir a comer fuera. Es conveniente que tomes un tentempié ligero y nutritivo, como un pedazo de fruta o un vaso de leche desnatada, una hora antes de comer para eludir

ALIMENTACION EQUILIBRADA