Si tienes perro, sácalo a pasear todos los días e intenta incrementar el trayecto a fin de que sea más prolongado y acumules más pasos. Es más que recomendable ampliar la pluralidad de alimentos de la dieta. Debemos añadir más frutas, verduras y granos integrales a los comestibles que ya se consumen, elegir más opciones de alimentos bajos en grasa y eludir el consumo de comestibles refinados y procesados que aportan muchas calorías y pocos nutrientes. Aprende a supervisar el tamaño de las porciones sabiendo reconocer cuánta comida debes consumir. Por poner un ejemplo, un plato de restaurante puede ser suficiente para dos o más comidas. El esfuerzo merece un premio siempre y cuando no sea el alimento insalubre del que estás tratando de alejarte. Fíjate metas pequeñas para marcar tu evolución y prémiate con una recompensa cuando alcances dichos objetivos. No comas más de dos porciones de fécula al día y cerciórate de que sean de calidad, con granos integrales o verduras con almidón. Intenta

recetas sencillas y rapidas