Un desayuno rico en fibra e hidratos de carbono pero bajo en grasa, acelera el metabolismo. Las personas que se brincan el desayuno queman menos calorías. Un buen desayuno si tienes prisa puede ser un plátano o un tazón de cereales. La avena ayuda a bajar los niveles de colesterol LDL o colesterol malo. Otra alternativa saludable es mezclar frutos colorados con yogur natural, lo que va a aumentar el aporte nutritivo con calcio y antioxidantes. Si eliges comer una barrita energética, revisa bien la etiqueta y elige la que tenga menos calorías y grasas saturadas. Consume una enorme diversidad de hortalizas. Come vegetales de color verde, como brócoli, col rizada o espinacas; de color naranja, como zanahorias, batata o calabaza;... y de este modo pasando por toda la gama de colores. Escribe un diario de comidas. Anota lo que comes durante todo el día y examina la lista antes de irte a la cama. Este sencillo truco funciona realmente bien y debe seguirse en cualquier plan de pérdida de peso

que es la alimentacion saludable