Toma un tentempié o algo de picoteo solamente cuando tengas hambre, no para tapar el mal humor o alejar hastío. Emplear aerosoles antiadherentes en sartenes y parrillas en vez de aceite te va a ayudar a consumir menos grasa y además te facilitará después su limpieza. Asimismo puedes emplearlo para aceitar la bandeja del horno. Encuentra información nutricional de confianza y recopila consejos sobre qué comer, cuánto comer y qué comestibles seleccionar. Descubre métodos flexibles y convenientes para escoger y preparar comidas sabrosas con los alimentos que precisas. Estofados, sopas, legumbres y salsas se congelan realmente bien y pueden durar meses. Puedes guardarlos en porciones de cantidades individuales. Si te lo propones cada semana, acabarás el mes con una diversidad de legumbres, granos y sopas listos para utilizar cualquier día más ajetreado, sin tiempo para cocinar. Trata de tener cuando menos un día sin carne a la semana. Para compensar la cantidad de proteínas, puedes tomar legumbres,

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