Planifique con antelación los tentempiés con el fin de que sean más saludables. Comer un aperitivo no es un hábito perjudicial si eres siendo consciente de cuántas calorías estás comiendo. En verdad, comer con cierta frecuencia en vez de esperar hasta el momento en que sientas un apetito voraz puede incluso ayudarte a evitar comer en demasía. Además de esto, mantiene unos niveles normales de azúcar en sangre y ayuda a mantener el equilibrio químico dentro del organismo. Come la fruta entera mejor que tomar jugo de frutas. Toda vez que sea posible tómala fresca, aunque asimismo puedes comer fruta congelada, enlatada o seca. Solicita tus verduras preferidas, pero no las mezcles con aderezos ricos en grasas o salsas mantecosas. Elige artículos que incluyan alimentos integrales para aumentar el consumo de fibra. Bebe agua o bien agua con un toque de limón. Es saludable, te llena y no tiene calorías. Si prefieres una bebida caliente, bebe café descafeinado o té caliente. Los productos a base

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