Las verduras incluidas dentro de el grupo de la especie de las cruciferas, como el brocoli, la coliflor, el repollo y las coles de bruselas presentan igualmente un alto valor en fibra y son tambien suficientemente interesantes a los efectos de saciar, con lo que son idoneas tambien para incluir en las dietas.El pollo y la ternera son del mismo modo necesarios en cualquier regimen que se precie, puesto que son los que realmente ayudaran a que no pasemos demasiada hambre. Deberiamos quitar de este apartado los procesados, tipo los embutidos o salchichas, puesto que se les acostumbra a agregar otros ingredientes menos interesantes para adelgazar (glucosa, grasa, etc.). Ciertos estudios realizados por cientificos han demostrado que si mejoramos la aportacion en proteinas cerca de un 25 por cien, lograremos atenuar nuestros deseos un 60 por ciento, eludiendo de este modo que comamos entre horas.

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