Bài Tập Kegel Chống Xuất Tinh Sớm Cực Hay Cực Đơn Gỉản

Các bài tập chống xuất tinh sớm sẽ giúp nam giới chống tình trạng xuất tinh quá sớm trong đời sống tình dục tình dục. Với các bài tập Kegel mà chúng tôi cung cấp dưới đây thì bạn có thể yên tâm đem chứng bệnh xuất tinh quá sớm ra khỏi cơ thể bạn một cách dễ dàng. Để bài tập có kết quả tốt nhất, bạn hãy áp dụng các bài tập này thường xuyên và đều đặn nếu trong những lần quan hệ tiếp theo mà mà thời gian quan hệ được lâu hơn thì bài tập Kegel chống xuất tinh sớm đã phát huy hiệu quả.

Xuất tinh sớm và những hệ lụy

- Nam giới luôn cho mình là phái mạnh trên mọi lĩnh vực kể cả “chuyện ấy”. Bởi thế cho nên việc “đứt gánh giữa đường” trở thành nỗi ám ảnh của bất kỳ quý ông nào.

- Xuất tinh sớm không chỉ làm bạn đời, bạn tình không đạt được hứng khởi mà còn làm cho các anh tự ti. Nếu tình trạng này kéo dài khiến cuộc sống hạnh phúc không còn nồng ấm.

- Nghiêm trọng hơn, xuất tinh sớm còn ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng khiến việc thụ thai khó khăn hơn cho các cặp vợ chồng trẻ.

Lợi ích của nhóm bài tập Kegel chống xuất tinh sớm

- Kiểm soát xuất tinh giúp xuất tinh mạnh hơn, quan hệ lâu hơn.

- Tăng cực khoái, sự nhạy cảm nhiều hơn vì giúp tăng lưu lượng máu đến dương vật.

- Kiểm soát nhóm cơ vùng chậu tốt hơn trong việc giải quyết vấn đề xuất tinh sớm kèo dài thời gian quan hệ tình dục.

- Tăng thời gian cương cứng giúp quan hệ lâu hơn ngay cả sau khi xuất tinh xong.

- Tăng cả về chất lượng và số lượng tinh trùng.

- Giúp tăng sức khỏe tuyến tiền liệt do có lượng máu lớn di chuyển đến dương vật.

Các bài tập Kegel chống xuất tinh sớm  bạn có thể tham khảo

1. Bài tập Kegel 1

Bài tập đầu tiên này rất dễ tập, chỉ cần giữ chặt và thả cơ PC 2 phút mỗi ngày. Làm đi làm lại với số lượng tuỳ ý.

2. Bài tập Kegel 2 Bài tập chống xuất tinh sớm

- Bài tập chống xuất tinh sớm http://suckhoetinhduc.over-blog.com/bai-tap-chong-xuat-tinh-som này được chia thành nhiều bước và cách tập cũng rất đơn giản.

+ Bước 1: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra, thực hiện liên tục trong vòng 10 giây. Làm đi làm lại 3 lần như thế, giữa mỗi lần nghỉ 10 giây.

+ Bước 2: Giữ chặt rồi thả cơ PC ra trong vòng 5 giây. Làm đi làm lại 5 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 5 giây.

+ Bước 3: Giữ chặt và thả cơ PC ra trong vòng 30 giây. Làm đi làm lại 3 lần. Giữa mỗi lần nghỉ 30 giây. Những bài tập này cần được thực hiện chăm chỉ hàng ngày thì tác dụng mới tốt được.

3. Bài tập Kegel 3

+ Bước 1: Siết chặt và giữ cơ PC trong 5 giây. Làm đi làm lại 10 lần. Thả ra rồi làm lại.

+ Bước 2: Nhanh chóng giữ chặt rồi thả cơ PC ra 10 lần. Làm đi làm lại 3 lần.

+ Bước 3: Giữ rồi thả cơ PC trong khi đếm từ 1 đến 10. Tốc độ nhanh chậm tuỳ ý.

+ Bước 4: Siết chặt cơ PC và giữ như thế càng lâu càng tốt. Tốt nhất là giữ được trong vòng 2 phút. Bài tập này không những chống xuất tinh sớm mà còn tăng cường sức khỏe dẻo dai cho dương vật.

4. Bài tập chống xuất tinh sớm Kegel 4 Bài tập chống xuất tinh sớm

Các bước tập Kegel 4 để chống xuất tinh sớm

-  Bước 1: Làm ấm

+ Siết chặt cơ mu cụt trong 3 giây, sau đó thả lỏng 3 giây, rồi siết lại (điều khiển quá trình này bằng trí não).

+ Lặp lại 4 lần.

+ Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 2.

- Bước 2: Tăng tốc

+ Siết chặt cơ mu cụt 1 giây, sau đó thả lỏng 1 giây, rồi siết lại.

+ Lặp lại 10 lần.

+ Nghỉ 10 giây rồi chuyển sang bước 3.

- Bước 3: Củng cố.

+ Siết chặt cơ mu cụt trong 8 giây, sau đó thả lỏng 4 giây, rồi siết lại.

+ Lặp lại 4 lần

Trên đây là các bài tập Kegel chống xuất tinh sớm vừa an toàn, hiệu quả lại dễ dàng thực hiện. Hi vọng với những thông tin trong bài viết " Bài Tập Kegel Chống Xuất Tinh Sớm Cực Hay Cực Đơn Gỉản " thì bạn đã có thể nắm rõ các bước của bài tập này rồi. Thời gian cho bài tập này không quá dài, vì vậy dù bạn bận rộn đến đâu cũng có thể tập luyện được và nên duy trì nhịp độ luyện tập hàng ngày để có kết quả tốt nhất các bạn nhé!