A principal vantagem é que seu corpo continua gastando calorias nas próximas 48 horas e isso acelera seu metabolismo e aumenta a queima de gordura localizada, mas não pra por ai, confira as demais ganhos do treino intervalado: Fazer um monte de abdominais, caminhar, passar ou pedalar durante muitas horas, não são tão eficientes para a perda de gordura localizada, estes tipos de exercícios ajudam no emagrecimento mas fazem você perder um pouco da sua volume muscular. Uma coisa que pode por a perder todo seu esforço em perder peso é ingerir depois as oito da noite, isso porque razão depois desse horário seu corpo já não queima mas calorias como de antemão isso pode ocasionar acumulo de calorias e no final estas calorias viram obesidade. Estima -se que beber por volta de 2 xícaras de água fria antes do moca da manhã, almoço e jantar todos e cada um dos dias durante um ano pode queimar 17400 calorias extras, que seria uma queima de pouco mais de 5 quilos de obesidade corporal. É provável

Sérgio Bertoluci