Planifique con antelación los aperitivos con el fin de que sean más saludables. Comer un piscolabis no es un mal hábito si eres siendo consciente de cuántas calorías comes. De hecho, comer frecuentemente en lugar de aguardar hasta el momento en que sientas un apetito muy grande puede incluso ayudarte a evitar comer en demasía. Además, mantiene unos niveles normales de azúcar en sangre y ayuda a mantener el equilibrio químico en el organismo. Cómete el arcoíris con frutas y verduras. Los especialistas subrayan la relevancia de comer una gran variedad de frutas y verduras. De los vegetales de hojas verde oscuras a las rojas frambuesas pasando por los cítricos anaranjados, consume toda la gama de colores para conseguir todos y cada uno de los nutrientes (vitaminas, minerales, fibra, antioxidantes, etc). Una de las prácticas más efectivas para reducir el riesgo de obesidad en la familia es mantener fuera del hogar las bebidas con alto contenido en azúcar. Practica la palabra moderación. Si

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