Seguir una dieta equilibrada con abundantes frutas, verduras y cereales integrales tiene muchas ventajas para la salud. Asegúrate de comer suficiente de esta clase de alimentos y evitar otros que son más perjudiciales y menos saludables. Si vas a hornear algún producto, puedes reemplazar el aceite o la mantequilla por opciones alternativas como el puré de manzana, unos plátanos maduros aplastados o unos pedazos de piña machacada. Tu bizcocho puede quedar igualmente sabroso y ser mucho más saludable. Consume tu última comida del día al menos tres horas antes de acostarte. El esfuerzo merece un premio siempre y cuando no sea el alimento perjudicial del que tratas de alejarte. Fíjate metas pequeñas para marcar tu evolución y recompénsate cuando alcances dichos objetivos. En los bocadillos, puedes usar tomate fresco en lonchas o aguacate machacado en vez de kétchup y mayonesa. La mayoría de los bocadillos de pollo o pavo saben exquisitos sin salsas si los acompañas con tomates frescos, pepinos

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