Según los especialistas un buen objetivo puede ser amontonar diez pasos al día. Para facilitarte el llevar la cuenta puedes usar un aparato contador de pasos, una pulsera de actividad o alguna aplicación móvil que cumpla esta funcionalidad. Es más que aconsejable ampliar la pluralidad de comestibles de la dieta. Debemos añadir más frutas, verduras y granos integrales a los alimentos que se consumen, escoger más opciones de comestibles bajos en grasa y evitar el consumo de alimentos refinados y procesados que aportan muchas calorías pero pocos nutrientes. Lleva un diario de comidas. Toma nota de lo que comes durante todo el día y examina la lista antes de irte a la cama. Este simple truco funciona muy bien y debe seguirse en cualquier plan para perder peso de forma saludable. Si deseas que los niños coman de forma saludable, debes darles ejemplo. Esto significa que no existan secretos ocultos, refrescos en la nevera o distintas normas alimentarias para los padres. Toda la familia necesita

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