Según los especialistas un buen objetivo puede ser acumular diez pasos al día. Para llevar la cuenta puedes emplear un aparato que cuenta los pasos, una pulsera de actividad o alguna aplicación móvil que cubra esta funcionalidad. Si vas a hornear algún producto, puedes sustituir el aceite o la mantequilla por alternativas como el puré de manzana, unos plátanos maduros o bien unos trozos de piña machacada. Tu bizcocho puede quedar igualmente sabroso y ser mucho más saludable. Consume tu última comida del día al menos 3 horas antes de acostarte. A veces debes decirle que sí a tus deseos. Negarlos no es saludable en un largo plazo, por el hecho de que probablemente tengas un mal día y termines comiéndote todo lo que tengas a la vista. Conque de cuando en cuando puedes acceder y consumir algo dulce. Puedes merendar con frutas, vegetales y yogur natural bajo en grasa en vez de patatas fritas y barras de chocolate. Si no te gustan los yogures simples, haz tus aderezos con frutas, semillas, nueces,

como pedir comida