Desayunar temprano es un buen hábito que debemos incorporar a nuestras rutinas cotidianas. Los estudios muestran que quienes desayunan adecuadamente consumen menos calorías en el almuerzo y la cena y además de esto son menos propensos a picotear compulsivamente entre horas. Jamás vayas al supermercado con hambre. Es mejor hacer la compra de alimentos después de haber comido, ya que de este modo va a ser más probable que adquieras solamente lo que precisas y elijas comestibles más saludables, con menos azúcar y un menor contenido en grasas. Incluye una extensa variedad de verduras de diferentes colores para darle brillo a tu comida. La mayor parte de las verduras son una fuente de nutrientes bajos en calorías y una buena fuente de fibra. Elegir ingredientes saludables es solo el inicio. La forma en que cocinas tus comestibles es de vital relevancia para desarrollar un sabor agradable mientras que sostienes las grasas bajo control. Las técnicas de cocción más saludables son hornear, al papillote,

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